スポーツをする女性へ | 堺市で痛み・スポーツ障害を相談するならみよし整骨院

スポーツをする大人の女性へ

スポーツをする女性が増加したのは大正時代から。現在では世界で活躍するアスリートも数多くいます。サッカー優勝、レスリング優勝、ソフトボール優勝、さまざまなジャンルでたくさんの日本の女性選手たちが活躍を見せています。
平成30年に文部科学省のスポーツ庁が調査した「スポーツの実施状況に関する世論調査」では、週一日以上で運動、スポーツをする者の割合は、男性で57％、女性で53％と、男女で大きな変わりがない結果となりました。
試合に参加するアスリートでなくとも、スポーツには「ダイエット効果、痩せる、健康維持、ストレスの解消、美容効果」とたくさんのメリットがあります。家族で一緒にスポーツを行う選択肢も生まれます。
デメリットがあるなら怪我の可能性があること。
当院ではトレーナーとして培った知識と技術で、女性のスポーツでのパフォーマンスを最大限に引き出すこと、怪我を予防することにも力をいれています。ソフトボールとバレーボールのスポーツ傷害を例に挙げてご説明いたします。

野球肘

肘の曲げ伸ばし時の痛みです。投げすぎによって起こるスポーツ傷害です。10〜16歳の男子に多く発症し、肘の内側と外側を押すと痛みが走ります。正確には内側型野球肘（肘内側側副靭帯損傷）と外側型野球肘（離脱性骨軟骨炎）に分けられています。角度によっては痛みが治まることもあるため、練習のためにと我慢してしまいがちですが、我慢したまま投げ続けるのは危険です。野球では主に投手に起こる症状です。

野球肩

投球動作などで腕を上げた時に痛みがあります。インピンジメント症候群の可能性が考えられます。
この症状は骨と骨の間に筋肉が挟まれるために起こる痛みで適切な治療とリハビリが必要です。
野球以外ではラケット競技など、腕を上に振り上げる動作を繰り返すスポーツでも発症します。
安静にした上で治療を検討してください。

スラップ損傷（SLAP lesion）

SLAPとは肩の関節の中にある上方関節唇のことで、投球動作の繰り返しによってここが損傷すると、野球の振りかぶった状態からボールを離すまでの動きで痛みが発生します。
他スポーツではバレーボールのアタックが原因になります。
日常生活では問題がないため治療が遅れがちになる症状です。

腰椎分離症

背骨の一部が疲労骨折することです。好発年齢は小学校高学年から中学生にかけて。
ジャンプや腰の回旋、過度の背中を反る動きで発症します。
痛みは腰だけではなく、お尻や大腿部にいたる場合もあります。
またスポーツ選手では30～40%の人がこの腰椎分離症になっているとも言われています。

マレットフィンガー

指の第1関節が反対側に曲がった状態になることです。
野球やソフトでキャッチャーがボールをキャッチし損なうことで起こりやすいとされています。
突き指などの痛みは他の部位と比べると軽視されがちですが、甘く考えることなく適切な処置をしましょう。

疲労骨折

一回の大きな外傷で発生する骨折とは異なり、同じ部位に繰り返し力が加わることで、骨にひびがはいったり、完全に骨折になることを指します。
練習場所が硬すぎる。不具合のあるシューズを履く。筋力不足や柔軟性不足。
準備は完璧であっても集中的にハードなトレーニングをすることで発生します。

ジャンパー膝

運動中の急激な停止やダッシュ、激しいジャンプが原因で発症します。
バレーボールでみられる動作、その筋肉の使い過ぎによって大腿四頭筋、膝蓋腱が炎症して痛みます。
スポーツの前には十分にストレッチングを行い、スポーツ後にはアイシングを行いましょう。
他スポーツではバスケットボール、走り高跳びで発症します。